«برای لاغر شدن ندوید!»
اگر تا الان برای لاغر شدن رژیمی گرفته باشید و فعالیتی ورزشی کرده باشید، غیرممکن است که دویدن روزانه در برنامه تان نبوده باشد. اما تعجب نکنید، اشتباه نخواندید. چطور؟ با ادامه مقاله همراه باشید.
به تازگی دانشمندان در دانشگاه ملی تایوان پژوهشی حول تاثیر انواع فعالیت های ورزشی بر اضافه وزن انجام داده اند. دویدن با سرعت زیاد و کم، دوچرخه سواری، شنا و پیاده روی در این پژوهش مورد مطالعه قرار گرفتند. آنها دریافتند که دو استقامتی، دویدن با سرعتی کمتر ۱۰ کیلومتر بر ساعت، می تواند اضافه وزن را بهتر از سایر فعالیت های بدنی به زانو درآورد، بدون آن که خستگی زودرس، شما را از پا بیاندازد یا به مفاصل فشار زیادی وارد شود. تجزیه و تحلیل دقیق حرکات بدن در این فعالیت ها، نشان داد دو استقامتی تمام عضلات بدن را به درگیر می‌کند، اما به هیچ یک فشار بیش از حد وارد نمی کند. جالب آنکه به اذعان این پژوهشگران، برای دریافت تاثیر این فعالیت، نیازی به تکرار زیاد این فعالیت نیست و سه مرتبه دو استقامت ۲۰ دقیقه ای در هفته، چربی سوزی خوبی به دنبال دارد. بعد از دو استقامت، شنا و دوچرخه سواری بهینه ترین چربی سوزی را در پی داشتند. همچنین، پژوهش دیگری در دانشگاه کپنهاگ ثابت کرد که دو استقامت در مردان به طور متوسط ۶ سال به طول عمر فرد می افزاید و روند پیری را کند می کند.
پس دفعه بعد که برای لاغری دویدید، تمام توان خود را صرف دویدن نکنید و سعی کنید روی تمام عضلات خود تمرکز کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

*

code

فهرست